Na vlne kódu

Ikigai nie je len známy diagram so štyrmi kružnicami, ale spôsob, ako v každodennom živote hľadať to, čo nám dáva zmysel. Psychologička Dominika Neprašová vysvetľuje, ako sa na ikigai pozerajú v Japonsku a čo si z neho môžeme preniesť do našej reality. Hovoríme aj o tom, čo sa deje, keď svoje potreby a hodnoty dlhodobo potláčame. A najmä o tom, prečo nemusíme meniť celý život naraz – niekedy stačí začať malými krokmi.

Heuristiky a kognitívne skreslenia ovplyvňujú naše rozhodovanie častejšie, než si uvedomujeme. Psychologička Dominika Neprašová vysvetľuje, prečo veríme prvému dojmu, autoritám či informáciám zo sociálnych sietí a ako robiť vedomejšie rozhodnutia. Vypočujte si novú epizódu podcastu Na vlne kódu.

Nedostatok spánku neznamená len únavu. Ovplyvňuje našu imunitu, hormóny, chuť do jedla, schopnosť sústrediť sa aj celkový výkon. Wellbeing coach Maroš Krivosudský v podcaste vysvetľuje, čo sa deje v tele pri spánkovom deficite a prečo nestačí dospávať len cez víkend. Dozviete sa aj praktické tipy, ako si zlepšiť kvalitu spánku a regeneráciu.

Chronický stres, únava a pocit, že hlava nevie vypnúť, sa stávajú realitou čoraz väčšieho množstva ľudí. V tejto epizóde podcastu Na vlne kódu sa s klinickou psychologičkou Andreou Hraškovou rozprávame o tom, čo robí dlhodobé preťaženie s mozgom a nervovým systémom a ako rozoznať únavu, úzkosť či vyhorenie. Dozviete sa aj, ako fungujú biofeedback a neurofeedback a aké malé kroky môžu pomôcť telu aj mysli znovu nájsť rovnováhu. 🎧

Vyjednávanie nie je len o peniazoch, ale o tom, ako si nastavujeme hranice a komunikujeme svoje potreby – doma, v práci aj vo vzťahoch. V tejto epizóde podcastu Na vlne kódu sa s koučkou Jana Turzová rozprávame o tom, prečo sa bojíme ozvať, ako zvládať nepríjemné reakcie a čo všetko si ujasniť ešte pred samotným vyjednávaním.

Perfekcionizmus môže pôsobiť ako výhoda, no často vedie k tlaku, únave a prokrastinácii. V podcaste Na vlne kódu sa s psychologičkou Dominikou Neprašovou rozprávame o tom, kde je hranica medzi zdravou ambíciou a nezdravým perfekcionizmom. Dozviete sa, prečo perfekcionizmus vzniká, ako ovplyvňuje prácu, vzťahy aj psychiku a prečo nás môže brzdiť. Získate aj praktické tipy, ako si nastaviť zdravé hranice a prestať sa naháňať za dokonalosťou.

Spánková hygiena je základ kvalitného oddychu, lepšieho výkonu aj dlhodobého zdravia. V tejto epizóde podcastu Na vlne kódu sa dozvieš, ako zaspať rýchlejšie, čo ovplyvňuje kvalitu spánku a prečo sú dôležité cirkadiánny rytmus, svetlo, pohyb či večerné návyky. Maroš Krivosudský vysvetľuje aj vplyv kofeínu, alkoholu, meditácie pred spaním či power napu na regeneráciu tela a mysle. Praktické tipy ti pomôžu zlepšiť spánkovú hygienu a vytvoriť si rutinu, ktorá funguje.

Rozhovor s konateľom msg life Slovakia o tom, čo v praxi znamená kultúra, kde sa ľudia neboja ozvať. Michal Zachar začínal na hotline a svoju cestu na čelo firmy postavil na otvorenej komunikácii a dôvere. Dozviete sa, ako pracovať so spätnou väzbou bez zranení a prečo aj introverti môžu meniť firemnú kultúru. Tri kroky pre firmy aj jednotlivcov, ako začať hovoriť nahlas.