Nedostatok spánku: Ako ovplyvňuje výkon, hormóny a imunitu

Nedostatok spánku neznamená len únavu. Ovplyvňuje našu imunitu, hormóny, chuť do jedla, schopnosť sústrediť sa aj celkový výkon. Wellbeing coach Maroš Krivosudský v podcaste vysvetľuje, čo sa deje v tele pri spánkovom deficite a prečo nestačí dospávať len cez víkend. Dozviete sa aj praktické tipy, ako si zlepšiť kvalitu spánku a regeneráciu.